city skyline 
» » Как сделать сон полноценным?

» » Как сделать сон полноценным?
    

    Как сделать сон полноценным?


    Если ваш сон является полноценным, это позволяет хорошо выглядеть, отменно себя чувствовать и эффективно работать.
     Когда мы не высыпаемся, страдаем весь следующий день. 
    Чтобы сделать сон по-настоящему здоровым, мало спать по 8 часов. Есть еще ряд важных нюансов.
    5 секретов полноценного сна:
    1. Еда. Не стоит наедаться на ночь. Даже если вас не беспокоит лишний вес, следует помнить о том, что эта привычка наносит большой вред здоровью  Дело в том, что желудок будет вынужден работать в фоновом режиме, что не позволит насладиться качественным сном.
     2. Напитки. За час до сна стоит отказаться от чая, так как он обладает тонизирующим эффектом, что может привести к незапланированной бодрости.
     3. Температура. Даже если вы любите тепло, помните, что оптимальной температурой в спальне считается 17 градусов.
     4. Одежда. Пижама и постельные принадлежности должны быть из натуральных тканей. Синтетика противопоказана.
    5. Освещение. Вам не должно ничего мешать. Убедитесь, что компьютер выключен, а смартфон не потревожит светом. 


    Похожие новости
    
  • Как сделать сон полноценным?
  • 
  • Как повысить гемоглобин?
  • 
  • Техника в помощь маме
  • 
  • Развлечения дома
  • 
  • Правила сохранения здоровья при длительных перелетах

  • 
    Добавить комментарий
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.

Фото новости
Друзья сайта
Событие дня

Новые статьи
08 июль Риски меланомы

07 июль Самое важное о родинках

06 июль Что такое гистология?

Топ новости